Bist du manchmal traurig oder fröhlich, ängstlich oder mutig, schüchtern oder selbstbewusst?

Starke Gefühle sind normal und das ist gut so! Sie gehören zu dir wie dein Kopf und dein Herz. Akzeptiere alle Gefühle. Sei dir darüber im Klaren, dass du selbst nicht das Gefühl bist, sondern dein ICH das Gefühl hat. Gefühle sind dein wertvollster Schatz: Sie zeigen dir, was mit dir los ist und was du brauchst. In diesem Buch lernst du, wie du starke Gefühle voneinander unterscheiden und sie jederzeit gezielt steuern kannst. Außerdem findest du heraus, wie du deine Lieblingsgefühle möglichst lange behältst. So fühlt dein ICH sich wohl.

Die von zwei Psychotherapeutinnen entwickelten Mitmach-Seiten im Anschluss an die bunte Bildergeschichte nehmen alle Gefühle nochmals genau unter die Lupe. Deine Ideen kannst du direkt ins Buch schreiben und zeichnen. Als Bonusmaterial gibt es für dich dein Gefühletagebuch, deinen Gefühlekonverter und dein Gefühlepuzzle.

So wird dieses original SOWAS!-Buch zur stabilen Basis für deine emotionale Entwicklung.

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Bazen üzgün müsün yoksa neşeli mi, endişeli misin, ya da cesur, utangaç ya da kendine güvenen?

Güçlü duygular normaldir ve bu iyi bir şeydir! Onlar kafan ve kalbin gibi sana aitler. Her bir duyguyu kabul et ve sadece o duygu olmadığını fark et, içinde ki BEN onları hissediyor. Duygular en değerli hazinendir: Sana ne yapacağını, neler olduğunu ve neye ihtiyaç duyduğunu gösterirler. Bu kitapta güçlü duyguları birbirinden nasıl ayırt edeceğini ve onları nasıl yöneteceğini öğreneceksin. Ayrıca, en sevdiğin duyguları olabildiğince uzun süre nasıl kendinde tutabileceğini göreceksin. Böylelikle içinde ki BEN iyi hissedecek.

Renkli resimli hikayenin hemen sonrasında bütün duyguları büyüteç altına alan ve iki psikoterapist tarafından geliştirilen uygulamalı sayfaları bulacaksın. Kendi fikirlerini doğrudan kitaba yazıp çizebilirsin. Bonus olarak senin için bir Duygu günlüğü, bir Duygu dönüştürücüsü ve bir Duygu yapbozu var.

Bu orijinal SOWAS!-Kitabı bu şekilde duygusal gelişimin için iyi bir temel oluşturur.

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Hallo du!

In diesem Buch geht es um Gefühle. Sie sind unsichtbar. Gefühle können wir nicht riechen oder schmecken, und anfassen schon gar nicht. Was sind Gefühle also?

Alle deine Gefühle, sie gehören zu dir!

Wenn du genau in dich hineinfühlst, wirst du sie entdecken. Sie sagen dir, was du gerade spürst und brauchst.

In diesem Buch lernst du, starke Gefühle zu erkennen, sie voneinander zu unterscheiden und zu steuern. Das hilft dir, dich so zu akzeptieren, wie du gerade bist. Und auch dabei, ganz viele schöne Gefühle zu spüren.

Im Anschluss an den bunten Teil darfst du selber direkt in das Buch hineinschreiben und hineinzeichnen. So wird dieses Gefühle-Buch zu deinem ganz persönlichen Buch.

Schnapp dir deine Stifte und leg los. Werde zum Gefühle-Profi und fang gleich an zu lesen!

Dein ICH

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Merhaba Sen!

Bu kitap duygular üzerine. Duygular görünmezdir. Onları koklayamayız,tadamayız, asla dokunamayız. O halde nedir bu duygular?

Bütün hissetiğin o duygular, işte hepsi sana ait!

Kendini dikkatle dinlersen, onları tanıyacaksın. Duyguların, sana şu anda ne hissettiğini ve neye ihtiyacın olduğunu söylerler.

Bu kitapta güçlü duyguları ayırt etmeyi ve onları yönetmeyi öğreneceksin. Bu, kendini şu anda olduğun kişi olarak kabul etmene yardımcı olacaktır. Ve ayrıca bir sürü güzel duyguyuda anlamanı sağlayacak.

Kitabın renkli kısmından sonra kitabın üstüne yazabilir ve kendin boyayabilirsin. Böylece bu duygular kitabı senin kişisel kitabın haline gelir.

Kalemlerini al ve işe koyul. Bir duygu uzmanı ol ve hemen okumaya başla!

Sevgiler, BEN

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Es war einmal das ICH, das war ganz vielfältig. Das ICH hatte viele verschiedene Gefühle und verwechselte sie mit sich selbst.

Das ICH fühlte sich zum Beispiel traurig, als man schlecht über das ICH redete. Und es war mutig, als es sich in einen Tiger verwandelte.

Bei allen Gefühlen, die das ICH hatte, war es nie selbst das Gefühl. Das ICH hatte bloß das Gefühl!

Und es gab ja so viele davon.

Und wie ist das bei dir? Bei mir ist das so.

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Bir zamanlar bir BEN vardı. BEN’in birçok farklı duygusu vardı ve bunların hangisi o karıştırırdı.

Örneğin, biri onun hakkında kötü şeyler söylediğinde BEN üzülürdü. Veya BEN bir kaplana dönüştüğünde cesur hissederdi.

BEN’in hissetiği bütün o duygular BEN’e aitti ama asla BEN duygunun kendisi değildi. BEN sadece o duygulara sahipti.

Ve onlardan çok vardı.

Sende durum nasıl? Benim için böyle.

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Manchmal bin ICH traurig und manchmal bin ICH fröhlich.
BEN bazen üzgün hissederim ve BEN bazen neşeli hissederim.

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Manchmal bin ICH müde und manchmal bin ICH superheldenstark.
BEN bazen yorgun hissederim ve BEN bazen bir süper kahraman kadar güçlü hissederim.

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Manchmal bin ICH ängstlich und manchmal bin ICH mutig.
BEN bazen korku hissederim ve BEN bazen cesur hissederim.

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Manchmal bin ICH eigensinnig und manchmal bin ICH hilfsbereit.
BEN bazen inatçı hissederim ve BEN bazen yardımsever hissederim. 

…

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Alles, was ICH fühle, gehört jeden Tag zu mir. Ich darf das alles fühlen, und manchmal ganz besonders und auf meine Weise. Egal ob traurig, einsam oder glücklich: Das bin immer noch ich, und ICH bin gut so.

Her gün birçok duygu hissederim ve onların hepsi bana ait. Bütün bu duyguları hissetmemde hiçbir sorun yok; bazen duygular çok özeldir, bazen çok farklıdır ve hepsi bana özgüdür. Üzgün, yalnız ya da mutlu: bu hâlâ BENim ve böyle iyiyim.

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Die folgenden Seiten sind nur für dich. So lernst du dein ICH und die verschiedenen Gefühle besser kennen. Du kannst alle Fragen durch Umkreisen, Aufschreiben und Zeichnen beantworten. Schnapp dir deine Stifte und leg los. Wie fühlt sich dein ICH jetzt? Zeichne es rechts auf.

Kendini ve bütün duygularını tüm farklılıklarıyla daha iyi tanıyabilmen için sonraki sayfalar tam sana göre. Resimlerdeki tüm soruları daire içine alarak, yazarak, çizerek ve renklendirerek cevaplayabilirsin. Kalemlerini al ve başla. İçindeki BEN şimdi nasıl hissediyor? Sağa çizebilirsin.

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Wie fühlt sich das ICH, wenn es traurig ist? Zeichne zwei weitere Bilder dazu.
BEN üzgün olduğunda nasıl hisseder? İki resim daha boya.

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Wie fühlt sich das ICH, wenn es fröhlich ist? Zeichne zwei weitere Bilder dazu.
BEN neşeli olduğunda nasıl hisseder? İki resim daha boya.

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Was mag das ICH an traurigen Gefühlen? Schreibe es auf.
BEN üzgün hissetmenin nesini sever? Yaz.

Wenn das ICH traurig ist, kann es …
BEN üzgün hissedince …

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Was mag das ICH an fröhlichen Gefühlen? Schreibe es auf.
BEN neşeli hissetmenin nesini sever? Yaz.

Wenn das ICH fröhlich ist, kann es …
Eğer BEN neşeliyse …

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Wie kann das ICH seine traurigen Gefühle in fröhliche Gefühle umwandeln? Schreibe/Zeichne es auf.
BEN, üzgün duygularını nasıl neşeli duygulara dönüştürebilir? Yaz/çiz.

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Wie kann das ICH seine fröhlichen Gefühle ganz lange bei sich behalten? Schreibe/Zeichne es auf.
Ben neşeli duygularını nasıl uzun süre kendinde tutabilir? Yaz/çiz.

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